Wie schwer darf mein Rucksack sein?

Eine verbreitete Faustregel lautet: höchstens etwa ein Fünftel des Körpergewichts auf Mehrtagestouren. Wie gut sich das trägt, hängt aber von Kondition, Gelände und Rucksack ab. Leichter ist fast immer besser, solange die Sicherheitsausrüstung dabei bleibt.

Welche Temperatur muss mein Schlafsack können?

Entscheidend ist der Komfortwert, nicht der Extremwert. Wählen Sie einen Schlafsack, dessen Komfortwert einige Grad unter der kältesten erwarteten Nacht liegt. In Mittelgebirgswäldern sind im Frühjahr und Herbst Nächte um den Gefrierpunkt möglich.

Brauche ich einen Wasserfilter?

Auf längeren Touren, auf denen Sie aus Bächen trinken, ja. Filter, Tabletten oder Abkochen funktionieren. Quell- und Bachwasser kann klar aussehen und trotzdem Krankheitserreger enthalten, besonders unterhalb von Weiden.

Ausrüstungsliste für Wildnistouren: Packliste zum Abhaken

Für eine Tour in abgelegene Wälder packen Sie zuerst die zehn Grundlagen ein, die bei jeder Wanderung dabei sein sollten, und ergänzen dann, was Sie für die Nacht brauchen: einen Hüttenschlafsack für Hüttentouren oder Zelt, Schlafsack, Isomatte und Kocher für Zeltnächte. Die Liste ist nach Bereichen sortiert, damit Sie sie schnell abhaken und an die Länge Ihrer Tour anpassen können. Sie nennt Ausrüstungsarten, keine Testsieger.

Die zehn Grundlagen

Diese Dinge gehören auch auf einer Tagestour fernab von Straßen in den Rucksack:

Navigation: Handy mit Offline-Karte, Papierkarte, Kompass
Licht: Stirnlampe, geladen oder mit Ersatzbatterien
Wärme: warme Schicht, außerhalb des Sommers Mütze und Handschuhe
Regenschutz: wasserdichte Jacke, besser auch Hose
Wasser: mindestens ein bis zwei Liter, im Sommer mehr
Proviant: eine Mahlzeit plus Reserve für Verzögerungen
Erste Hilfe: kleines Set mit Blasenpflaster, Zeckenkarte und persönlichen Medikamenten
Sonnen- und Insektenschutz: Sonnenbrille, Sonnencreme, Mückenschutz
Taschenmesser oder Multitool
Notbiwak und Notruf: Rettungsdecke oder Biwaksack, Pfeife, geladenes Handy mit Powerbank

Warum jedes Teil wichtig ist, erklärt Sicher unterwegs in abgelegenen Wäldern. Wie Sie die Navigation einrichten, steht in Offline-Karten und Navigation.

Kleidung nach dem Zwiebelprinzip

Schicht	Aufgabe	Hinweise
Unterwäsche	Feuchtigkeit von der Haut wegleiten	Merino oder Kunstfaser, keine Baumwolle
Isolation	Wärme	Fleece oder leichte Isolationsjacke
Wetterschutz	Wind und Regen	wasserdichte, atmungsaktive Jacke und Hose
Beine	Schutz	lange Hose gegen Zecken und Brombeeren
Füße	Halt und Komfort	eingelaufene Schuhe, Wollsocken, ein Paar Reserve

Im Wald sind lange Ärmel und Hosenbeine praktisch: Sie schützen vor Zecken, Brennnesseln und Kratzern. Packen Sie die Wechselkleidung wasserdicht ein, etwa in einen Packsack oder eine stabile Tüte, damit nach einem Regentag zumindest eine trockene Garnitur für die Nacht bleibt. Baumwolle trocknet langsam und kühlt nass stark aus, sie bleibt deshalb besser zu Hause.

Zusätzlich für Hüttentouren

Hüttenschlafsack (in vielen Hütten Pflicht)
leichte Wechselkleidung für den Abend
Hygieneartikel in kleinen Behältern, schnell trocknendes Handtuch
Ohrstöpsel fürs Matratzenlager
Bargeld, weil viele abgelegene Hütten keine Karten nehmen
Mitgliedsausweis von Alpen- oder Wanderverein

Zusätzlich für Zelttouren

Die großen Drei

Zelt: Freistehende oder halbfreistehende Modelle sind auf den Holzplattformen der Trekkingplätze in Deutschland im Vorteil. Grundfläche mit der Plattform abgleichen.
Schlafsack: nach Komfortwert wählen, einige Grad unter der kältesten erwarteten Nacht. Daune ist leichter, Kunstfaser verträgt Feuchtigkeit besser.
Rucksack: 40 bis 60 Liter für die meisten Mehrtagestouren, mit tragendem Hüftgurt.

Schlafen und Küche

Isomatte mit ausreichender Isolation für die Jahreszeit
Kocher, Brennstoff, Feuerzeug, Topf und Löffel
Wasseraufbereitung: Filter, Tabletten oder Abkochen
Essensbeutel; in Bärengebieten Möglichkeit, Lebensmittel abseits des Zelts zu lagern
Müllbeutel, um alles wieder mitzunehmen

Hygiene

kleine Schaufel für ein Erdloch, wo es keine Toilette gibt
Toilettenpapier im Zipbeutel, wo vorgeschrieben benutztes Papier wieder mitnehmen
biologisch abbaubare Seife, weit weg von Gewässern verwenden

Wie Sie all das ohne Spuren nutzen, steht in Spurenlos im Wald unterwegs.

Erste-Hilfe-Set für den Wald

Ein Erste-Hilfe-Set für Touren abseits der Straße muss nicht groß sein, sollte aber auf typische Waldprobleme zugeschnitten sein:

Blasenpflaster und Tape
Pflaster und sterile Kompressen in verschiedenen Größen
elastische Binde für Verstauchungen
Zeckenkarte oder Zeckenzange
Desinfektionsmittel und kleine Schere
Rettungsdecke
persönliche Medikamente in ausreichender Menge

Welche Medikamente für Sie sinnvoll sind, besprechen Sie am besten mit Ihrer Hausarztpraxis oder Apotheke. Ein Erste-Hilfe-Kurs, der ein paar Jahre zurückliegt, lässt sich vor einer großen Tour leicht auffrischen.

Gewicht sinnvoll sparen

Am meisten bringen leichtere Versionen der großen Drei. Ein schwerer Rucksack, Schlafsack oder ein schweres Zelt zu ersetzen spart mehr als jeder abgesägte Zahnbürstenstiel. Außerdem:

Zelt, Kocher und Erste-Hilfe-Set in der Gruppe teilen
Wasserstellen planen, statt zu viel zu tragen
Lebensmittel zu Hause umpacken, Verpackung reduzieren
„Für alle Fälle“-Dinge zu Hause lassen, die Grundlagen aber nie

Je nach Jahreszeit

Frühjahr und Herbst: wärmerer Schlafsack, Mütze, Handschuhe, Stirnlampe mit langer Laufzeit für die langen Abende
Sommer: mehr Wasser, Insektenschutz, Sonnenhut; vor dem Kochen Waldbrandwarnstufe prüfen
Winter: isolierte Schuhe, zusätzliche Schichten, sehr gut isolierende Matte, kurze Tage einplanen. Wintertouren in abgelegene Wälder setzen Erfahrung voraus.

Vor der ersten Tour

Testen Sie neue Ausrüstung bei einer Nacht in der Nähe: Zelt aufbauen, im Schlafsack schlafen, eine Mahlzeit kochen. Dabei merken Sie, ob eine Stange fehlt oder die Matte zu dünn ist. Passende Routen, auf denen sich die Liste bewährt, finden Sie unter mehrtägige Waldwanderungen.